23/04/2025

Começar no mountain bike é uma experiência empolgante — contato com a natureza, adrenalina, superação de limites e a sensação de liberdade sobre duas rodas. Mas como todo novo esporte, é normal cometer alguns deslizes no início. A boa notícia é que muitos desses erros são fáceis de evitar quando você tem as informações certas.

Separamos aqui os 5 erros mais comuns cometidos por iniciantes no MTB e como evitá-los para curtir seus pedais com mais segurança, confiança e diversão!

Ignorar a regulagem da bicicleta

Muita gente começa a pedalar com a bike “como veio” da loja, mas a regulagem adequada faz toda a diferença. Altura do selim, posição do guidão, inclinação do banco — tudo influencia diretamente no seu conforto, desempenho e prevenção de lesões.

Dica Wip: peça ajuda a um mecânico especializado ou use tutoriais confiáveis para ajustar sua bike. Uma bicicleta bem ajustada é quase como uma extensão do seu corpo.

Usar o equipamento errado

Pedalar trilha com tênis de corrida, sem luvas ou capacete? Erro clássico. O MTB exige alguns itens básicos para proteger você e melhorar a performance.

Checklist básico para começar bem:

Capacete (sempre!)

Luvas com boa pegada

Tênis com solado firme (ou sapatilhas, se usar pedal clip)

Óculos de proteção

Bermuda/shorts com forro

Desconhecer os próprios limites

É natural querer acompanhar aquele amigo experiente ou encarar uma trilha desafiadora logo de cara. Mas respeito ao seu ritmo é essencial para evoluir com segurança.

Lembre-se: mountain bike é um esporte de progressão. Comece com percursos leves e vá aumentando o desafio aos poucos, sempre priorizando a técnica antes da velocidade.

Não fazer manutenção na bike

Depois de algumas trilhas, sujeira, lama e desgaste começam a aparecer. Ignorar a manutenção pode gerar falhas mecânicas e acidentes.

Cuidados simples que evitam dor de cabeça:

Limpeza e lubrificação da corrente

Verificação de freios, câmbios e pneus

Aperto geral dos parafusos antes dos pedais

Subestimar a hidratação e alimentação

Muita gente sai para pedalar sem levar água ou sem se alimentar direito antes do treino. Resultado? Câimbras, fadiga e até mal-estar.

Dica: Leve sempre uma caramanhola (ou mochila de hidratação) e uma barrinha de cereal ou gel energético, principalmente em trilhas mais longas ou dias quentes.

Errar é parte do aprendizado, mas com um pouco de orientação você pode evitar os tropeços mais comuns e aproveitar muito mais o mundo do MTB. Com o equipamento certo, a manutenção em dia e o respeito ao seu ritmo, suas pedaladas serão mais seguras, prazerosas e cheias de evolução.

Se você está começando agora ou conhece alguém nessa fase, compartilhe este post!